Os suplementos Probióticos mais eficazes em 2024 – O Guia do Consumidor
Descubra quais os suplementos probióticos que valem a pena comprar e quais deve ter em atenção.
Acredite ou não, nem todas as bactérias são más. Os nossos corpos são compostos por bactérias boas e más e, coletivamente, formam um microbioma muito delicado que mantém o nosso corpo a funcionar sem problemas. Os probióticos são as bactérias "boas" que vivem no nosso corpo e ajudam-no a manter um equilíbrio saudável¹.
O nosso corpo é composto por cerca de 39 triliões de bactérias que, em conjunto, ajudam a proteger o nosso corpo e a manter-nos saudáveis. A maior parte destas bactérias vive no nosso intestino e ajuda a expulsar as bactérias más, a decompor as fibras e a produzir vitaminas como a B12 e a K2.
A investigação determinou que até 70% da nossa saúde imunitária reside no nosso intestino, razão pela qual manter a nossa saúde gastrointestinal é essencial para o bem-estar geral³. No entanto, a flora intestinal do nosso corpo é um microbioma delicado que é facilmente perturbado.
Por vezes, o equilíbrio do nosso corpo pode ser perturbado por um aumento de bactérias más devido a vários fatores ambientais ou escolhas de estilo de vida, por exemplo, poluição e alimentos pouco saudáveis. Uma das formas mais fáceis e eficazes de restabelecer este equilíbrio é a toma de um suplemento de probióticos.
Devido aos seus inúmeros benefícios, os probióticos tornaram-se num dos suplementos mais populares do mundo. Estudos demonstraram que os probióticos podem melhorar a saúde imunitária e ajudar a prevenir inúmeras condições de saúde, incluindo diarreia, síndrome do intestino irritável, sintomas da doença de Crohn e muito mais⁴.
De seguida, vamos explorar como funcionam os probióticos, como pode beneficiar da sua ingestão e quais são os melhores suplementos probióticos disponíveis no mercado.
O que são probióticos?
Os probióticos são simplesmente bactérias boas que vivem no nosso corpo. Normalmente, o nosso corpo consome algumas destas bactérias boas para restabelecer um intestino saudável e um microbioma neutro. No entanto, por vezes, quando estas reservas de bactérias boas são esvaziadas, acabamos por ficar com demasiadas bactérias nocivas e o equilíbrio do nosso microbioma é afetado⁵.
Quando as bactérias más ultrapassam as bactérias boas no nosso corpo, a nossa saúde intestinal e o nosso sistema imunitário ficam comprometidos. Isto torna-nos mais propensos a desenvolver uma série de problemas de saúde, incluindo a síndrome do intestino irritável (SII), infecções do trato urinário, colite, colesterol elevado, entre outros⁶,⁷.
A função dos probióticos é contrariar as bactérias más que entram no nosso corpo, aumentando o número de bactérias boas no nosso intestino, ajudando-nos a mantermo-nos neutros e saudáveis.
A eficácia dos probióticos reside nas diferentes estirpes de bactérias. As várias estirpes de probióticos têm impactos muito diferentes na sua saúde, e algumas delas têm mais benefícios para a saúde do que outras⁸. As estirpes mais populares e eficazes de bactérias boas são Lactobacillus e Bifidobacterium.
Vários estudos sugerem que a melhor forma de restabelecer a flora intestinal do seu organismo e reforçar o seu sistema imunitário é tomar diariamente um suplemento probiótico de qualidade⁹.
Escolher o suplemento probiótico certo
Com tantas opções no mercado, encontrar o suplemento probiótico certo pode ser um desafio. Fizemos uma pesquisa extensiva para determinar quais os critérios que deve procurar ao escolher o seu suplemento probiótico.
Encontrar um suplemento probiótico de qualidade começa por escolher um que contenha as melhores estirpes probióticas. Ao comprar o seu suplemento, deve procurar um que tenha estirpes de Bifidobacterium e Lactobacillus. Não só são duas das espécies mais investigadas, mas diferentes estirpes de Bifidobacterium e Lactobacillus também oferecem amplos benefícios para a saúde, incluindo:
Bifidobacterium:
- Apoia a digestão e alivia os sintomas de doenças inflamatórias intestinais
- Ajuda a curar certas infeções intestinais
- Evita que se apanhe gripe e constipação comum
- Apoia a saúde respiratória e cardíaca
- Melhora a digestão da lactose¹⁰
Lactobacillus:
- Melhora a digestão da lactose
- Evita que apanhe gripe e constipação comum
- Apoia a digestão e alivia os sintomas de doenças inflamatórias intestinais
- Promove a gestão saudável do peso
- Apoia a saúde da mulher, como a prevenção de infeções fúngicas e infeções do trato urinário¹¹.
Existem inúmeros suplementos probióticos que pode tomar para a saúde intestinal, no entanto, a única forma real de obter os seus benefícios é escolher o mais adequado. Continue a ler para ver as nossas escolhas para os 5 melhores probióticos no mercado.
O que devo procurar?
Considerando todos os atributos listados acima, compilámos uma lista dos quatro critérios essenciais que deve procurar ao escolher o seu suplemento probiótico.
Inclui Bifidobacterium e Lactobacillus
O suplemento probiótico que escolher deve ter pelo menos duas estirpes. Como mencionado anteriormente, Bifidobacterium e Lactobacillus são duas das espécies probióticas mais eficazes encontradas em suplementos probióticos. Além disso, a investigação demonstrou que ambas são altamente benéficas para a saúde imunitária e intestinal. Ambas as espécies têm várias estirpes que estão clinicamente comprovadas para ajudar na digestão e na imunidade.
Estirpes clinicamente estudadas
Escusado será dizer que é essencial que o suplemento que toma contenha estirpes que tenham sido clinicamente estudadas. Existem centenas de estirpes de probióticos, mas nem todas funcionam. Certifique-se de que o suplemento que compra tem estirpes que provaram ser benéficas.
Procure probióticos com cerca de 10 mil milhões de UFC
Numerosos estudos demonstraram que a maioria das pessoas sente os benefícios dos suplementos probióticos quando toma uma cápsula que contém entre 5 e 10 mil milhões de UFC (unidades formadoras de colónias).
As UFC referem-se simplesmente ao número de microrganismos vivos que se encontram em cada dose do seu suplemento probiótico¹².
Quando comprar um suplemento probiótico, escolha um que tenha entre 5 e 10 mil milhões de UFC e que contenha estirpes de qualidade.
Garantia de devolução do dinheiro
Procure um produto que ofereça uma garantia de devolução do dinheiro em todas as compras. Oferecer uma garantia de devolução do dinheiro é um sinal de que a empresa está confiante na qualidade dos produtos que está a fornecer.
O que devo evitar?
Rótulos com demasiadas estirpes e elevada contagem de UFC
Como estabelecemos anteriormente, nem todas as estirpes de probióticos foram consideradas eficazes pelos investigadores. O facto de o rótulo de um suplemento indicar que há uma dúzia de estirpes não torna o produto mais eficaz. Um produto com 7 estirpes probióticas de qualidade terá melhores resultados do que um produto com 12 estirpes que têm menos benefícios¹³.
O mesmo pode ser dito sobre o número de UFC num rótulo. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, uma contagem mais elevada de UFC nos produtos não se traduz em maiores benefícios para a saúde. Mais uma vez, o tipo de microrganismos que um produto contém é mais importante do que o número de microrganismos que contém.
Cuidado com as opiniões online (especialmente na Amazon)
Antes de comprar qualquer produto, uma das primeiras coisas que fazemos quando pesquisamos é verificar as opiniões online. Infelizmente, estas nem sempre são uma forma fiável de medir a qualidade e a eficácia de um produto. Muitas vezes, as empresas pagam por avaliações em retalhistas online populares, como a Amazon, para tentarem obter uma classificação de cinco estrelas. Embora deva definitivamente consultar estas avaliações antes de comprar, faça também a sua própria pesquisa.
COMO AVALIÁMOS OS 5 MELHORES
Nos últimos anos, a procura de suplementos probióticos aumentou à medida que cientistas e investigadores continuam a descobrir os seus inúmeros benefícios para a saúde. Embora isto signifique que tem muitas opções a considerar ao escolher o seu suplemento, também pode ser difícil selecionar os que proporcionam os melhores resultados.
Pesquisámos os probióticos com melhor classificação na Internet para encontrar os melhores disponíveis no mercado e avaliámo-los com base na qualidade do produto, atendimento ao cliente e preço.
Aqui estão as nossas 5 principais escolhas de suplementos probióticos para 2024.
1. Complexo Probiótico
PONTUAÇÃO TOTAL
850 votos
9.7/10
A+
Classificação geralPRÓS
- Contém 3 espécies: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus
- Inclui 7 estirpes probióticas clinicamente estudadas
- 20 mil milhões de CFU por cápsula
- Adequado para veganos.
- Garantia de devolução do dinheiro.
- Recomendado por profissionais de saúde.
- O produto tem um preço razoável.
- Fabricado no Reino Unido.
CONTRAS
- Apenas disponível online
- A entrega expresso só está disponível no Reino Unido e em países europeus.
Conclusão
De todos os suplementos probióticos que constam da nossa lista, consideramos que a Complexo Probiótico da Theonia é o produto de melhor qualidade. Em primeiro lugar, o seu suplemento contém 3 espécies de bactérias essenciais: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus.
Além disso, o produto contém 7 estirpes vivas, que são: Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus e Streptococcus thermophilus. Está clinicamente comprovado que todas estas estirpes apoiam a saúde intestinal, a saúde imunitária, a saúde da mulher, o controlo do peso e muito mais. Estas estirpes são também facilmente absorvidas pelo organismo.
Os probióticos da Theonia têm 20 mil milhões de CFU em cada cápsula, que é a dosagem que os médicos e cientistas recomendam.
As suas cápsulas são todas feitas com ingredientes veganos, pelo que são adequadas para todos. Além disso, incluem um prebiótico, que promove uma melhor digestão e saúde geral, aumentando a eficácia dos probióticos ao alimentar as bactérias boas.
A Theonia oferece uma garantia de devolução do dinheiro, pelo que esta é realmente uma decisão fácil. Acreditamos que eles fornecem o melhor probiótico do mercado, e fazem com que não haja risco de o experimentar e ver se funciona para si.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Visite os sites dos produtos para obter mais informações.
Saiba mais sobre a nossa escolha principal2. Complexo de Culturas Biológicas
PONTUAÇÃO TOTAL
540 votos
8.6/10
B
Classificação geralPRÓS
- Livre de cores e sabores artificiais
- Sem OGM e adequado a veganos
- Certificado orgânico
CONTRAS
- 40 mil milhões de CFU
- 15 estirpes de bactérias
Conclusão
O suplemento probiótico da Nutravita inclui 15 estirpes probióticas diferentes e três espécies de bactérias.
Muitos estudos recomendam um consumo diário de 10-20 mil milhões, enquanto que este suplemento contém 40 mil milhões. Vários avaliadores afirmaram que, devido a esta quantidade elevada, causou-lhes dores de estômago prolongadas.
Também não há prebiótico contido neste produto, o que teria ajudado ainda mais as bactérias boas a prosperar.
Esta marca também não oferece garantia de devolução do dinheiro, o que torna a compra mais arriscada.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais3. Complexo de Culturas Biológicas
PONTUAÇÃO TOTAL
269 votos
8.5/10
B
Classificação geralPRÓS
- 10 mil milhões de UFC
CONTRAS
- Revestimento frágil nas cápsulas
- Sem garantia de devolução do dinheiro
Conclusão
Nu U é um produto probiótico popular no mercado, no entanto, não acreditamos que seja o mais eficaz. Embora o seu produto contenha as UFC recomendadas por cápsula, contém apenas cinco estirpes ativas, pelo que lhe faltam algumas estirpes que se revelaram muito eficazes.
O seu produto também não contém qualquer prebiótico, o que significa que as bactérias boas terão dificuldade em desenvolver-se no seu corpo.
Infelizmente, alguns comentários também referem que as suas cápsulas foram produzidas com um revestimento quebradiço, o que não é algo que se espere de um suplemento de alta qualidade, especialmente de um probiótico que pode ser sensível à temperatura. Se a cápsula não se mantiver intacta, isso irá certamente diminuir a eficácia deste produto.
*Os resultados baseiam-se no sistema de classificação do TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Para mais informações, visite os sites dos produtos.
Saiba mais4. Formulação Avançada Múltiplas Estirpes
PONTUAÇÃO TOTAL
301 votos
8.4/10
B-
Classificação geralPRÓS
- Contém Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum
- Preço razoável
- 2 mil milhões de CFU
CONTRAS
- Contém 14 estirpes diferentes
- Efeitos secundários
Conclusão
Bio-Kult Formulação Avançada Múltiplas Estirpes é vendido nos principais retalhistas em todo o mundo. O produto é muito popular, no entanto, acreditamos que isso se deve simplesmente a uma boa estratégia de marketing, em vez de ter um ótimo produto.
Depois de avaliar a fórmula da Bio-Kult, acreditamos que este suplemento probiótico muito popular talvez não seja tão eficaz quanto o rótulo leva a crer. O produto tem 14 estirpes diferentes de bactérias, mas apenas 2 mil milhões de UFC. Isto significa que os probióticos provavelmente não estão a formar unidades de colónia completas e, portanto, não serão tão eficazes. Para não mencionar que muitos dos clientes da Bio-Kult relataram efeitos colaterais desagradáveis, incluindo inchaço, gases e cólicas estomacais.
Este é o probiótico mais fraco da nossa lista e recomendamos que escolha um com uma UFC mais elevada.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais5. Pro Bio Live Max
PONTUAÇÃO TOTAL
207 votos
7.9/10
C
Classificação geralPRÓS
- Sem conservantes
- Adequado para veganos
CONTRAS
- Embalagem
- Não é adequado para veganos
- Apenas 1 estirpe probiótica
Conclusão
Lindens Pro Bio Live Max é o único suplemento probiótico da nossa lista que contém apenas uma estirpe de bactérias. O produto tem Lactobacillus Acidophilus de alta potência, que comprovadamente trata vários problemas de digestão.
Embora este produto contenha Lactobacillus Acidophilus (o que é recomendado), seria uma fórmula muito mais eficaz se também tivesse estirpes de Bifidobacterium.
Também não oferecem uma garantia de devolução do dinheiro, nem contêm qualquer prebiótico na sua fórmula. Não recomendamos este produto.
Além disso, os probióticos Lindens são embalados numa bolsa, que não protege muito bem as cápsulas. Muitos clientes referiram que as cápsulas estavam danificadas quando as receberam.
*Os resultados baseiam-se no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Para mais informações, consulte os sites dos produtos.
Saiba maisConsiderações finais
Conclusão
Quando se trata de escolher um ótimo suplemento probiótico para melhorar a saúde intestinal e aliviar o desconforto gastrointestinal, uma maior contagem de ufc não significa necessariamente que será um produto melhor. De facto, acreditamos que os melhores suplementos probióticos são aqueles que têm estirpes de bactérias cuidadosamente selecionadas e clinicamente estudadas com os 10-20 mil milhões de ufc recomendados por dose.
Depois de pesquisar na Internet para encontrar os melhores probióticos e avaliá-los com base no seu atendimento ao cliente, ingredientes e preços, acreditamos que o Complexo Probiótico Theonia é o melhor suplemento no mercado.
A Theonia oferece uma garantia de 100% de satisfação - ou o seu dinheiro de volta.
Aproveite esta oferta enquanto houver disponibilidade de stock.
Citações
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
2. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
4. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
5. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
6. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
7. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
8. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557292
10. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
11. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
12. https://www.culturelle.com/resources/culturelle-cfu-count
13. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
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