Os suplementos multivitamínicos mais eficazes em 2025 – Guia do comprador
Descubra o poder das multivitaminas para a sua saúde diária!
No mundo acelerado de hoje, pode ser difícil acompanhar todas as exigências da nossa vida agitada. É aí que entram as multivitaminas.
Como o nome indica, as multivitaminas são uma forma conveniente de obter uma variedade de vitaminas e minerais essenciais de uma só vez. Isto pode ser especialmente benéfico para pessoas que têm dificuldade em obter todos os nutrientes de que necessitam apenas através da sua dieta.[1,2]
Mas com tantas multivitaminas no mercado, como saber qual é a mais indicada para si?
É aí que entramos. Fizemos a pesquisa e reunimos as melhores multivitaminas do mercado, para que possa escolher aquela que é perfeita para as suas necessidades individuais.
Quer pretenda aumentar a sua energia, melhorar o seu estado de espírito ou apoiar a sua saúde em geral, temos a solução para si. Então do que está à espera? Inicie hoje mesmo a sua viagem para se tornar mais saudável com as melhores multivitaminas disponíveis.
A sua lista completa de multivitamas: 7 ingredientes-chave para uma vida saudável
Os cientistas descobriram um conjunto de ingredientes ricos em nutrientes que podem ajudar a aumentar os seus níveis de energia, reforçar o funcionamento do seu sistema imunitário e muito mais. Aqui estão alguns:
- Vitamina D: uma vitamina natural, solúvel em gordura, que contribui para a manutenção normal de ossos, músculos e níveis de cálcio no sangue.[3]
- Vitamina C: um poderoso antioxidante que ajuda na formação normal de colagénio para ossos, vasos sanguíneos, cartilagem e pele saudáveis.[4]
- Ácido fólico: uma vitamina natural solúvel em água que contribui para o crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez, para a síntese normal de aminoácidos e para a redução do cansaço e da fadiga.[5]
- Zinco: um mineral potente que ajuda a contribuir para a função cognitiva normal, o metabolismo e a proteção das células do stress oxidativo.[6,7]
- Cálcio: outro mineral vital necessário para o crescimento e desenvolvimento normal dos ossos nas crianças, bem como para a função das enzimas digestivas, dentes saudáveis e o processo de divisão e especialização celular.[8]
- Vitaminas B: toda uma família de vitaminas que contribuem para o funcionamento normal do sistema nervoso, a formação de glóbulos vermelhos, o metabolismo produtor de energia, a regulação da atividade hormonal e muito mais.[9]
- Magnésio: um mineral abundante que contribui para a redução do cansaço e da fadiga, equilíbrio dos eletrólitos, função psicológica e função muscular.[10]
Faça o seu multivitamínico funcionar para si!
Ao escolher um multivitamínico, procure um que inclua os ingredientes essenciais acima enumerados, bem como ingredientes ativos adicionais para obter benefícios adicionais para a saúde. Os compostos naturais são a melhor aposta para os suplementos multivitamínicos, pelo que deve ter atenção aos mesmos.
O que devo evitar?
Antes de comprar um suplemento dietético, esteja ciente destas armadilhas comuns:
Cuidado com os multivitamínicos sobrecarregados;
leia atentamente o rótulo para evitar suplementos multivitamínicos com doses excessivas; doses elevadas de determinados ingredientes podem ser prejudiciais, pelo que é importante saber exatamente o que está a tomar.
Avaliações online: nem sempre são o que parecem
Antes de comprar qualquer suplemento online, certifique-se de que lê as avaliações. Mas não se deixe levar apenas pelas classificações de cinco estrelas. As empresas pagam frequentemente por avaliações positivas em lojas populares como a Amazon. Para se certificar de que está a receber a melhor informação, faça a sua própria pesquisa e leia as opiniões de várias fontes. Procure avaliações que sejam específicas e detalhadas e que evitem fazer afirmações exageradas.
Se ainda não tem a certeza sobre um suplemento, o melhor é ser cauteloso e evitá-lo. Existem muitas empresas de suplementos com boa reputação, pelo que não precisa de se arriscar a comprar um produto falso.
Não se deixe enganar pelos ingredientes genéricos
Cuidado com os suplementos que utilizam ingredientes genéricos e não científicos. Estes suplementos podem ser diluídos e ineficazes. Procure suplementos com ingredientes comprovados por estudos clínicos, recomendações nutricionais e provas científicas.
A sua lista de verificação final
Agora que sabe que ingredientes deve procurar e evitar, aqui estão outros critérios a ter em conta ao comprar um suplemento multivitamínico:
Recomendado por profissionais de saúde
Ao escolher um suplemento multivitamínico, é importante ter em conta se é recomendado por profissionais de saúde. Os profissionais de saúde são mais propensos a apoiar produtos feitos com ingredientes de alta qualidade e comprovadamente eficazes.
Garantia de reembolso
Procure um produto com uma garantia clara de reembolso. Este é um sinal revelador de que a empresa está confiante no seu produto e está disposta a defendê-lo.
COMO AVALIÁMOS OS 5 MELHORES
Com tantas marcas e variações de suplementos multivitamínicos no mercado, pode ser difícil saber quais são os que realmente compensam. Para ajudar a tomar uma decisão informada, compilámos uma lista dos 5 suplementos multivitamínicos mais populares com base numa extensa pesquisa e avaliações de clientes.
As nossas 5 melhores escolhas de suplementos multivitamínicos para 2025.
1. Multivitamínico & Minerais
PONTUAÇÃO TOTAL
785 votos
9.7/10
A+
Classificação geralPRÓS
- Fórmula multiativa com 18 nutrientes essenciais
- Com levedura de cerveja natural e rutina
- Promove a saúde e o bem-estar diários gerais
- Sem OGM, sem pesticidas e sem produtos lácteos
- Certificado de BPF e testado em laboratório
- Garantia de reembolso de 60 dias
CONTRAS
- Apenas disponível online
- A entrega expresso só está disponível no Reino Unido e nos países europeus.
Conclusão
Atualmente, o Multivitamínico & Minerais da Theonia é o melhor multivitamínico para a saúde geral no mercado.
O Multivitamínico & Minerais é uma fórmula simples que contém 18 nutrientes essenciais, incluindo 13 vitaminas ativas e dois ingredientes únicos que muitas vezes não se encontram noutras marcas: levedura de cerveja e rutina. Tem tudo o que precisa para o seu bem-estar e nada do que não precisa.
Estas cápsulas vegetais fornecem uma mistura potente de vitaminas e minerais para apoiar a saúde e o bem-estar geral. A fórmula sinergética ajuda a reduzir a fadiga, protege contra o stress oxidativo, aumenta os níveis de energia e muito mais.
Estamos entusiasmados por a Theonia usar apenas ingredientes simples e naturais nos seus suplementos e poder experimentá-los sem riscos durante 60 dias.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação do TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais sobre a nossa escolha principal2. Optimum Multivitaminico
PONTUAÇÃO TOTAL
294 votos
8.9/10
B
Classificação geralPROS
- Inclui TODOS os 7 principais ingredientes
- Sem aromas ou corantes artificiais nem conservantes
- Sem glúten, trigo, soja e produtos lácteos
- Sem OGM e adequado para dieta vegan
- Certificação de BPF e qualidade assegurada
- Garantia de reembolso de 30 dias
CONTRAS
- Doses mais altas podem ser prejudiciais
- Potenciais efeitos secundários
Conclusão
O Barefoot Nutrition é um multivitamínico de alta qualidade que ganha o nosso segundo lugar pela sua mistura abrangente de vitaminas e minerais bioativos. Inclui os 7 principais nutrientes que todos os multivitamínicos devem ter, e está quase no mesmo nível do da Theonia em termos de qualidade.
No entanto, temos algumas preocupações sobre as altas doses de certas vitaminas e minerais. Tomar muito de determinados nutrientes pode ser prejudicial, levando a sérios problemas de saúde. Também encontrámos relatos de dores de cabeça e perturbações gástricas como potenciais efeitos secundários.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação do TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais3. A-Z Multivitamínico & Minerais
PONTUAÇÃO TOTAL
269 votos
8.5/10
B
Classificação geralPRÓS
- 23 vitaminas e minerais de alta concentração
- Inclui TODOS os 7 principais ingredientes
- Sem corantes artificiais ou conservantes
- Formulado por especialistas
- Certificação de BPF e testado em laboratório
- Garantia de reembolso de 30 dias
CONTRAS
- Contém ácido cítrico
- Problemas com a garantia de qualidade
Conclusão
O suplemento A-Z Multivitamínico & Minerais da Club Vits é uma solução abrangente de saúde e bem-estar diário, fornecendo mais de 20 vitaminas e minerais de alta resistência numa única fórmula sem alergénios. Com o apoio de especialistas em nutrição, é um produto completo para apoiar a sua saúde e bem-estar geral.
No entanto, é importante estar ciente de alguns inconvenientes potenciais antes de adicionar este suplemento à sua rotina: o suplemento A-Z da Club Vits contém ácido cítrico, um aditivo alimentar comum que pode irritar o estômago de algumas pessoas, especialmente aquelas com estômagos sensíveis. Alguns utilizadores também relataram um controlo de qualidade deficiente, como selos abertos e comprimidos difíceis de engolir.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais4. Multivitaminas com Ferro
PONTUAÇÃO TOTAL
262 votos
8.4/10
B-
Classificação geralPRÓS
- Inclui todas as vitaminas essenciais e ferro
- Sem OGM e sem glúten
- Adequado para dieta vegetariana
- Certificação de BPF e qualidade assegurada
- Formulado por especialistas
- Garantia de reembolso de 30 dias
CONTRAS
- Fabricado numa instalação que lida com produtos possivelmente alergénicos
- Falta de zinco, magnésio e cálcio
Conclusão
A fórmula Multi-Vitamins with Iron da Troo HealthCare é cuidadosamente elaborada com ingredientes essenciais, como o ferro e o ácido fólico, para reforçar a sua saúde e bem-estar geral. Perfeito para vegetarianos e pessoas com restrições alimentares, este multivitamínico é fabricado com ingredientes de alta qualidade, limpos e seguros, de acordo com as rigorosas normas de BPF.
Tenha em atenção que este multivitamínico não contém zinco, magnésio ou cálcio, 3 dos 7 nutrientes diários essenciais que deve incluir no seu suplemento multivitamínico. Além disso, é fabricado numa instalação que lida com materiais que podem provocar alergias, pelo que as pessoas com alergias devem ter cuidado.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais5. Ultra Plus Multivitaminico
PONTUAÇÃO TOTAL
207 votos
7.9/10
C
Classificação geralPRÓS
- Inclui TODOS os 7 principais ingredientes
- Com adição de superalimentos, verduras e aminoácidos
- Sem OGM e adequado para dieta vegan
- Sem lactose, ovos, soja e glúten
- Certificação de BPF e qualidade assegurada
- Garantia de reembolso de 30 dias
CONTRAS
- Forma líquida
- Contém adoçante e cafeína
Conclusão
O Ultra Plus Multivitaminico da Pharmanostix é uma das 5 melhores escolhas, graças à sua fórmula abrangente, ingredientes sem alergénios e fundamento científico. Também tem certificação de BPF para garantia de qualidade e tem garantia de reembolso.
No entanto, é importante notar que este multivitamínico é apresentado em forma líquida e contém adoçantes e cafeína. Isso pode não ser ideal para todos, especialmente aqueles com dificuldade em absorver nutrientes de suplementos líquidos ou com problemas digestivos. Os adoçantes e a cafeína não são nutrientes essenciais e podem ter riscos para a saúde de pessoas com sensibilidades.
*Os resultados são baseados no TheoniaLiving Ranking System e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba maisConsiderações Finais
Conclusão
Ao escolher um suplemento multivitamínico, é essencial escolher um feito com ingredientes de alta qualidade, doses ideais e de uma marca de confiança.
Após uma extensa pesquisa, acreditamos que o Multivitamínico & Minerais da Theonia é o melhor do mercado. Avaliámos produtos de saúde e bem-estar de uso diário com base no serviço de apoio ao cliente, nos ingredientes e nos preços, para que se possa sentir no seu melhor.
O multivitamínico da Theonia é sustentado por uma garantia de satisfação de 100%, para que possa experimentá-lo sem riscos!
Aproveite esta oferta enquanto houver disponibilidade de stock.
Recursos
- Ward E. Addressing nutritional gaps with multivitamins and mineral supplements. Nutr J. 15 de julho de 2014;13:72. doi: 10.1186/1475-2891-13-72. PMID: 25027766; PMCID: PMC4109789. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109789/
- NIH. (2023). Office of dietary supplements - multivitamin/mineral supplements. NIH Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/
- Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The "sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother. Abril de 2012;3(2):118-26. doi: 10.4103/0976-500X.95506. PMID: 22629085; PMCID: PMC3356951. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in disease prevention and cure: an overview. Indian J Clin Biochem. Outubro de 2013;28(4):314-28. doi: 10.1007/s12291-013-0375-3. Epub 1 de setembro de 2013. PMID: 24426232; PMCID: PMC3783921. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/
- Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. Verão de 2011;4(2):52-9. PMID: 22102928; PMCID: PMC3218540. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/
- Lin PH, Sermersheim M, Li H, Lee PHU, Steinberg SM, Ma J. Zinc in Wound Healing Modulation. Nutrients. 24 de dezembro de 2017;10(1):16. doi: 10.3390/nu10010016. PMID: 29295546; PMCID: PMC5793244. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793244/
- Hussain A, Jiang W, Wang X, Shahid S, Saba N, Ahmad M, Dar A, Masood SU, Imran M, Mustafa A. Mechanistic Impact of Zinc Deficiency in Human Development. Front Nutr. 9 de março de 2022;9:717064. doi: 10.3389/fnut.2022.717064. PMID: 35356730; PMCID: PMC8959901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8959901/
- U.S. National Library of Medicine. (2023). Calcium and bones: Medlineplus medical encyclopedia. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002062.htm
- Hanna M, Jaqua E, Nguyen V, Clay J. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 29 de junho de 2022;26(2):89-97. doi: 10.7812/TPP/21.204. Epub 17 de junho de 2022. PMID: 35933667; PMCID: PMC9662251. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9662251/
- Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. Int J Endocrinol. 16 de abril de 2018;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694. PMID: 29849626; PMCID: PMC5926493. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
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