Os suplementos de Ashwagandha mais eficazes em 2024 – O Guia do Consumidor
Descubra quais os suplementos de Ashwagandha que deve tomar para aliviar o stress e a ansiedade e para o ajudar a dormir naturalmente.
Durante séculos, a planta Ashwagandha (também conhecida como Ginseng Indiano) tem sido usada na medicina Ayurvédica. No entanto, estudos recentes descobriram que a planta contém fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e revelaram a sua capacidade de prevenir e tratar muitas condições de saúde, especialmente no que diz respeito ao stress e à ansiedade. Este facto levou a que se tornasse um dos tratamentos naturais mais populares para os distúrbios de humor.
Quais são os benefícios de tomar Ashwagandha?
Embora a Ashwagandha tenha inúmeros benefícios para a saúde, é mais frequentemente utilizado para ajudar a tratar o stress e as perturbações do humor, como a ansiedade e a depressão. A Ashwagandha pode ser utilizada para aliviar o stress físico e mental, o que ajuda a melhorar o humor e os níveis de energia, melhorando também a concentração e a memória.
Muitos estudos revelaram que os suplementos de alta concentração contendo extrato de raiz de Ashwagandha podem ajudar a equilibrar o humor, prevenir e gerir o stress e a ansiedade e aumentar os níveis de energia, melhorando assim drasticamente a qualidade de vida.
Outros benefícios do consumo de um suplemento de Ashwagandha de alta qualidade incluem: melhorar a resistência cardiovascular e respiratória, aumentar a massa muscular e melhorar a força, controlar melhor o peso, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, promover uma melhor memória e cognição, melhorar a qualidade do sono e muito mais.
Uma das formas mais fáceis e eficazes de beneficiar das propriedades medicinais da Ashwagandha é tomar um suplemento potente e de alta qualidade. Abaixo, descrevemos o que deve procurar num suplemento e o que deve evitar, bem como as nossas 5 melhores escolhas para os melhores suplementos de Ashwagandha disponíveis no mercado em Portugal.
O que devo procurar no meu suplemento de Ashwagandha?
1. Encontre um suplemento que seja feito com Ashwagandha KSM-66
Ao escolher o seu suplemento de Ashwagandha, deve procurar um produto que contenha KSM-66 Ashwagandha. O KSM-66 é o extrato de raiz de Ashwagandha de espetro total mais potente e biodisponível. Ao contrário de muitos outros, retém todos os constituintes naturais da erva e é facilmente absorvido pela corrente sanguínea. Isto significa que os benefícios da toma de suplementos que contêm este KSM-66 serão maiores do que os que contêm outros tipos de Ashwagandha.
Também é orgânico, tanto kosher como halal e livre de OGM e glúten. Para além disso, o KSM-66 é o tipo de Ashwagandha mais investigado do mercado, o que o torna um tratamento natural seguro e eficaz.
2. Procure um produto com 5% de withanolides
As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da planta Ashwagandha devem-se em grande parte à presença de compostos chamados withanolides, que são um conjunto de lactonas esteróides. De todos os extratos de raiz de Ashwagandha disponíveis atualmente, o KSM-66 contém uma das percentagens mais elevadas de withanolides, com 5%.
3. Escolha um suplemento que combine Ashwagandha com vitaminas B.
Os suplementos de Ashwagandha mais eficazes incluem também vitaminas B, que ajudam a estabilizar o humor. As vitaminas B, incluindo a Niacina (B3), riboflavina (B2), tiamina (B1), B6 e B12, são vitaminas essenciais que ajudam a promover o funcionamento psicológico normal. As vitaminas B ajudam a reduzir o cansaço, a aumentar os níveis de energia, a aliviar o stress e a ansiedade e a combater a depressão.
4. Garantia de devolução do dinheiro.
Procure um produto que ofereça uma garantia de devolução do dinheiro em todas as compras. Oferecer uma garantia de devolução do dinheiro é um sinal de que a empresa está confiante na qualidade dos produtos que está a fornecer.
O que devo evitar?
Produtos de baixa potência
Para beneficiar verdadeiramente do seu suplemento de Ashwagandha, deve evitar quaisquer suplementos com menos de 750 mg de extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 por dose, que é a dose que foi utilizada nos ensaios clínicos para mostrar que o Ashwagandha tem muitos benefícios.
Nota: Muitos suplementos mais baratos incluem doses mais elevadas de pó de Ashwagandha nas suas cápsulas, mas não são fabricados com um extrato KSM-66 de alta resistência. Isto significa que, embora a dose possa parecer mais elevada, o produto pode ter uma biodisponibilidade mais baixa e, por conseguinte, ser menos eficaz.
Utilizar folhas em vez da raiz
Esta é a primeira maneira de detetar um suplemento de ashwagandha de má qualidade. A Ashwagandha orgânica de alta qualidade, repleto de benefícios que realmente lhe trarão benefícios, não será encontrado por apenas €8 no seu supermercado local. É provável que utilizem os restos das folhas, que trazem poucos benefícios, ao passo que a raiz da planta, com todas as suas excelentes propriedades, é utilizada nos suplementos de alta qualidade.
Incluir apenas Ashwagandha
Embora esteja à procura de um suplemento de Ashwagandha, isso não significa que este deva ser o único ingrediente. Existem outros ingredientes semelhantes e complementares que, quando combinados com a Ashwagandha, podem realmente fazer a maior diferença. Na nossa opinião, é importante prestar atenção a ingredientes como L-Triptofano, passiflora, açafrão e guaraná.
Cuidado com as opiniões online (especialmente na Amazon)
Antes de comprar qualquer produto, uma das primeiras coisas que fazemos quando o pesquisamos é verificar as opiniões online. Infelizmente, estas nem sempre são uma forma fiável de medir a qualidade e a eficácia de um produto. Muitas vezes, as empresas pagam por avaliações em retalhistas online populares, como a Amazon, para tentarem obter uma classificação de cinco estrelas. Embora deva definitivamente consultar estas avaliações antes de comprar, faça também a sua própria pesquisa.
COMO AVALIÁMOS OS 5 MELHORES
À medida que os cientistas e investigadores continuam a descobrir as suas muitas propriedades curativas, o Ashwagandha está a tornar-se cada vez mais popular entre aqueles que procuram um remédio natural para os distúrbios de humor. Embora isto signifique que tem muitas opções a considerar ao escolher o seu suplemento, também pode ser difícil identificar quais são as que irão proporcionar os melhores resultados.
Pesquisámos os produtos Ashwagandha com melhor classificação na Internet para encontrar os melhores disponíveis no mercado e avaliámo-los com base na qualidade do produto, atendimento ao cliente e preço.
Aqui estão nossas 5 principais escolhas de suplementos de Ashwagandha para 2024.
1. Complexo de Ashwagandha
PONTUAÇÃO TOTAL
930 votos
9.7/10
A+
Classificação geralPRÓS
- Feito com Ashwagandha KSM-66
- Contém 750mg de extrato 12:1 KSM-66 (equivalente a 9.000 mg de Ashwagandha padrão por dose)
- Contém pimenta preta para aumentar a biodisponibilidade
- Sem OGM e adequado para veganos
- Recomendado por profissionais de saúde.
- Contém ingredientes benéficos adicionais, incluindo: vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, L-Triptofano, passiflora, açafrão e guaraná
- O produto tem um preço razoável.
- Fabricado no Reino Unido.
CONTRAS
- Apenas disponível online
- A entrega expresso só está disponível no Reino Unido e em países europeus.
Conclusão
De todos os suplementos de Ashwagandha que avaliámos, o Complexo de Ashwagandha da Theonia foi de longe o produto mais potente e apresentou os melhores resultados. O seu suplemento contém 750 mg de Ashwagandha 12:1 KSM-66 (equivalente a 9.000 mg de Ashwagandha), o que significa que a sua fórmula é facilmente absorvível e muito potente.
Embora seja claramente um suplemento de Ashwagandha em primeiro lugar; para além da elevada concentração de Ashwagandha na sua fórmula, o que faz com que o suplemento da Theonia se destaque são os ingredientes adicionais no seu produto. A marca adicionou doses potentes de vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, L-Triptofano, passiflora, açafrão e guaraná, que ajudam a melhorar o humor, o sono e a reduzir o stress e a ansiedade. Esta combinação de ingredientes é, na nossa opinião, a melhor possível.
Esta é uma compra completamente livre de riscos, pois se não funcionar para si, pode sempre contar com a garantia de reembolso de 60 dias. Eles também oferecem descontos generosos se comprar vários frascos. No entanto, com base na nossa pesquisa e na ciência por detrás da Ashwagandha, temos a certeza de que ficará muito satisfeito com este suplemento de excelente qualidade.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais sobre a nossa escolha principal2. Cápsulas de Extrato de Ashwagandha
Total Ranking
312 votos
8.6/10
B
PONTUAÇÃO TOTALPRÓS
- Sem OGM e adequado para veganos
- Orgânico certificado
- Disponível em várias lojas de retalho
CONTRAS
- Contém apenas 2,5% de withanolides
- Contém apenas 450mg
- Não é feito com Ashwagandha KSM-66
Conclusão
Now é uma marca de suplementos popular no Reino Unido e na América do Norte, por isso não é surpreendente que tenham criado um suplemento de Ashwagandha. O seu produto é certificado como orgânico, vegano e não contém OGM.
No entanto, com apenas 450 mg de Ashwagandha por cápsula, o seu produto é menos potente do que outros suplementos comparáveis. Além disso, o seu produto não é feito com Ashwagandha KSM-66 e contém apenas 2,5% de withanolides, que é apenas metade da quantidade recomendada e, portanto, este produto provavelmente não será tão eficaz.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não reflectem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais3. Ashwagandha orgânico
PONTUAÇÃO TOTAL
269 votos
8.5/10
B
Classificação geralPRÓS
- Adequado para veganos
- Contém 5% de withanolides
- Disponível em algumas lojas de retalho
CONTRAS
- Contém apenas 500mg de Ashwagandha por cápsula
- Caro
- Não contém Ashwagandha KSM-66
Conclusão
O Ashwagandha Orgânico da Superself é um suplemento que é convenientemente vendido num frasco de suprimento de 2 meses. O seu produto é vegano, orgânico certificado e contém 500mg de Ashwagandha por cápsula (embora não KSM-66).
No entanto, apesar disso, o seu produto é deficiente em algumas áreas. Em primeiro lugar, o produto não contém Ashwagandha KSM-66, que é o tipo de Ashwagandha mais potente e absorvível no mercado. Eles não listaram a percentagem de withanolides, o que nos leva a acreditar que há uma percentagem muito pequena deles presentes na fórmula. Por conseguinte, o seu produto não proporcionará tantos benefícios como alguns dos outros produtos da nossa lista dos 5 melhores. Recomendamos sempre que se opte por um produto que seja transparente quanto aos seus ingredientes.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais4. Ashwagandha orgânico
PONTUAÇÃO TOTAL
301 votos
8.4/10
B-
Classificação geralPRÓS
- Adequado para veganos
- Contém alto teor de withanolides
- Disponível em lojas de retalho
CONTRAS
- Contém apenas 300mg de Ashwagandha por cápsula
- Caro
- Não contém Ashwagandha KSM-66
- Sem garantia de devolução do dinheiro
Conclusão
O Ashwagandha orgânico da Viridian é um dos poucos suplementos que analisámos que contém os 5% de withanolides recomendados. O seu produto é totalmente vegano e completamente livre de glúten, soja, trigo e lactose, o que o torna adequado para a maioria das pessoas. Os produtos da Viridian podem ser encontrados em algumas lojas de retalho em todo o país, pelo que pode comprar o seu produto online ou numa loja.
Infelizmente, porém, a sua fórmula carece de potência. O Ashwagandha da Viridian contém apenas 300mg de Ahswagandha por cápsula e não é feito com Ashwagandha KSM-66. Considerando que o produto da Viridian é bastante caro, seria de esperar que o seu produto fosse mais potente.
*Os resultados baseiam-se no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba mais5. Extrato de Raiz de Ashwagandha
PONTUAÇÃO TOTAL
207 votos
7.9/10
C
Classificação geralPRÓS
- Sem OGM e adequado para veganos
- Preço razoável
- Orgânico certificado
CONTRAS
- 300mg de Ashwagandha
- Contém apenas 1,5% de withanolides
- Não contém KSM-66 Ashwagandha
Conclusão
A Solgar é uma marca muito conhecida de suplementos com uma reputação de produtos suplementares. A sua Ashwagandha não contém OGM, é adequado para veganos e tem certificação biológica.
No entanto, apesar de sua reputação fantástica, a Ashwagandha de Solgar é a fórmula menos potente em nossa lista dos 5 primeiros. O suplemento não é feito com KSM-66 Ashwagandha, e com apenas 300mg de Ashwagandha e apenas 1,5% de withanolides, pode não produzir os mesmos grandes benefícios à saúde que alguns dos outros produtos em nossa lista.
*Os resultados são baseados no sistema de classificação TheoniaLiving e não refletem necessariamente os resultados típicos da utilização destes produtos. Por favor, visite os sites dos produtos para mais informações.
Saiba maisConsiderações finais
Conclusão
Ao escolher um ótimo suplemento de Ashwagandha para aliviar o stress, a ansiedade e a depressão, é essencial escolher um produto feito com ingredientes de alta qualidade que são fornecidos em doses potentes.
Depois de pesquisar na Internet para encontrar os melhores produtos Ashwagandha e avaliá-los com base no atendimento ao cliente, ingredientes e preços, acreditamos que o Complexo Ashwagandha da Theonia é o melhor do mercado.
A Theonia oferece uma garantia de 100% de satisfação - ou o seu dinheiro de volta.
Aproveite esta oferta enquanto houver disponibilidade de stock.
Citações
1. https://www.phcogrev.com/article/2007/1/1-13?qt-sidebar_tabs=0
2. hhttps://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6552
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339182
5. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.4103/0253-7176.106022
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